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吃香蕉后,便秘反而严重了4个办法“了结”便秘

  在我们的一贯认知中,不管是大人还是孩子,如果出现了便秘症状,大家首先想到的一定是吃点香蕉来缓解这种情况。然而,部分人越吃香蕉,便秘情况非但没有得到缓解反而还越来越严重,这令许多人疑惑不已。事实上,除了吃香蕉这种方法,还有许多有效的方法可以较为有效地结束便秘,在方法的选择上应根据自身情况进行考量。

  

  一、为什么有的人越吃香蕉便秘越严重?

  许多人错误地认为,香蕉中的膳食纤维可以一定程度上刺激肠胃蠕动,有利于缓解便秘。但事实上,每百克香蕉的膳食纤维含量只有一点二克,其膳食纤维含量甚至明显低于许多其他种类水果。

  除此之外,没有完全成熟了的香蕉通常含有较多的鞣酸,食用后对消化道有一定的收敛作用,抑制了肠胃的蠕动。如果食用大量没有熟透的香蕉,不仅无法获得理想中的通便作用,还会使便秘情况越来越严重。

  

  二、要改善便秘,需要注意什么?

  1、适当按摩

  适当按摩腹部可以一定程度上促使肠道蠕动,帮助缓解便秘情况。需要注意的是,按摩时应保证双手温热,绕脐顺时针轻轻按揉切勿过于用力。

  2、科学饮食

  在临床上,大多数便秘人群出现便秘情况的主要原因与其不良日常饮食结构有关。大米白面等精粮细粮和肉蛋等食物食用过多,膳食纤维摄入过少较为容易引发便秘。可在饮食中适当增加五谷杂粮和新鲜蔬菜水果的比例,膳食纤维摄入增多,可较为有效地解决便秘。

  

  3、适当多饮水

  适当增加饮水量可使便秘人群大肠中的粪便水分含量增加,一定程度上可以缓解排便困难的情况。相反的,如果水分摄入不足,大肠中的粪便并未得到足够的湿润,则会难以排出。

  4、适度锻炼

  适度锻炼身体不仅可以增强自身体质,还可一定程度上降低结肠的压力,恢复正常肠道功能吃香蕉后,便秘反而严重了4个办法“了结”便秘,帮助排除宿便,长此以往可以有效结束便秘。

  香蕉作为一种营养价值较高的食物,适当使用有益身体健康。然而,香蕉通便的功效,应以辩证的方式来看待。便秘患者可通过日常调理方式慢慢恢复排便正常,若长时间吃香蕉后,便秘反而严重了4个办法“了结”便秘情况并未得到缓解,应及时就医,避免耽误病情,引发更加严重的后果

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